Formation de 30h YIN YOGA avec Annie

       En tant que professeur il est essentiel de toujours continuer à se former à de nouvelles connaissances. Au mois de novembre dernier j'ai eu la chance de me former au Warrior Yoga, qui est un des yoga les plus dynamiques qui soit. De façon tout à fait complémentaire ce week-end devrait être très calme et introspectif.

        Les 18,19 et 20 juin, je participe aux "30 heures de Yin Yoga et Méridiens" organisés par Aria et Annie Au Yoga : une experte en la matière !

De quoi renforcer mon expérience dans des disciplines qui m'ont toujours passionnées : La méditation, la médecine chinoise ...

       Au programme ? 

-Pratique quotidienne du yoga, Qi-Jong, des Pranayamas et de la méditation .

- Du Vyniasana,  mais aussi des notions de Médecine Chinoise traditionnelle et d'acupuncture .

- Les fondamentaux de la théorie du  Ying Yang , les concepts du QI et des trois "Trésors" (Jing, Qi et Shen), et les 12 méridiens seront aussi abordés. Le tout dans un esprit et une philosophie taoïste et bouddhiste.

        La formation renforcera aussi mon sens de la pédagogie toujours dans cet esprit zen et thérapeutique.

Car le yoga, plus qu'un sport, est un mode de vie, et une manière de se soigner par l'approche corporelle et spirituelle.

Hâte de vous en dire plus et de partager ces connaissances avec vous !

Routine matinale : bientôt une chaîne pour vous entrainer chez vous ;) !

L'Art de Garder la Forme qu'est-ce que c'est :) ?

 

Certainement à voir avec l'idée d'une hygiène de vie ;) !

On se lave bien les dents de façon automatique, alors pourquoi ne pas prendre le temps nécessaire pour permettre à tout son corps de fonctionner de façon optimum dans sa journée ;) ?!!

 

 

Chaque matin je vous invite à avoir votre petite routine !

Idéalement entre 5 et 15 minutes

Quelques exercices pour vous étirer : poussez sur vos pieds, baillez,... !! 

S'auto-grandir est en tous points la base d'un corps confortable !!

Aussi vous pouvez vous amuser "à faire le chat" même encore allongé dans votre lit avant de poser les pieds au sol !!

 

 

Vous pouvez également éveiller toute l'énergie de votre corps en vous tapotant du crane aux pieds sur l'avant les côtés puis l'arrière du corps; ou encore faire comme si vous preniez une douche sèche en vous frictionnant énergiquement de la tête aux pieds ;) !

Ces simples gestes procèdent déjà d'une mise en route matinale respectueuse du  corps, dont ce dernier saura rapidement vous remercier ;) !

 

D'autres aurons envie d'aller plus loin :

Une ou deux petites séries d'abdos profonds (30 Doble legs Circle, 30 Crisscross) peut vous tonifier, être un excellent soutien lorsque l'on est sédentaire ou que l'on sera longtemps en station debout durant sa journée, de même que pour soulager efficacement des lombaires douloureuses.

A cela vous aurez peut-être plaisir à ajouter une série d'"abdos-fessiers" (30 squats, 2*50 levers de bassin en pont, 2*50 battement de jambes sur chaque côté),... 

 

 

Pour ma par j'ai un faible pour la salutation au soleil que je trouve très complète,... A faire une fois lentement de chaque côté pour un réveil en douceur ou à répéter 12 fois de chaque côté aussi vite que possible si vous voulez vous challenger,... et que avez le temps de prendre une douche après ;) !!!

 

Et vous : qu'elle routine physique avez-vous adopté, comment la mettez-vous en place et quels bénéfices en retirez-vous ;) ?!!

 

Les français font facilement appel à un Coach sportif

D'après une enquête du journal "#20Minutes", les Français sont de plus en plus nombreux à recourir aux services d'un #coachSportif personnel.

"Faire du sport, c'est bon pour la santé, et pour s'y mettre, chacun a sa méthode. Il y a les solitaires, qui enchaînent jogging et longueurs de piscine dans leur coin, et ceux ou celles qui préfèrent l'émulation d'un cours de zumba ou d'aquabiking en groupe pour se motiver. Mais la nouvelle tendance chez les allergiques à la salle de sport qui veulent prendre soin d'eux, c'est de s'attacher les services d'un coach sportif personnel.

Coach sportif domicile 78 et 92

Un truc de filles
Si tout le monde peut faire appel au service d'un coach, en pratique, c'est surtout un truc de filles. «Deux tiers des clients de notre site sont des femmes*», révèle Frédéric. «Les hommes ont souvent tendance à se dire qu'ils sont capables de gérer seuls. Les femmes, elles, sont davantage prêtes à se faire accompagner et conseiller. Le sport est pour elles un moyen de prendre soin d'elles et de leur santé», analyse-t-il.
Pour tous les goûts
Danse, fitness, muscu, tennis... Il y a un coach pour chaque envie. Et pour les fringues comme pour les sports, il y a des modes. Sur la Côte d'Azur, où l'on enfile plus souvent son maillot de bain, la tendance majeure reste à l'entretien physique. Mais «à Paris, la boxe est très en vogue chez nos clientes, tout comme le yoga et le Pilates. Sans doute parce que là-bas, où le rythme de vie est plus rapide et stressant, on a à la fois besoin de se défouler et de se détendre.»
Un coach personnel, ça peut aussi servir à préparer des événements sportifs. Les plus motivés préparent avec un pro leur marathon, trek et autres courses d'obstacles. D'où l'importance de bien choisir son entraîneur. «Tous nos coachs sont choisis avec soin, ce sont des éducateurs sportifs diplômés», précise le jeune homme.
Et toutes les bourses
Les premières à s'être adjoint les services d'un entraîneur particulier pour sculpter leur corps, ce sont les stars. Désormais, chacun peut en faire autant, mais aujourd'hui encore, le coaching est associé au luxe, donc à une activité qui coûte un bras. Selon les régions, les tarifs varient: dans le Centre ou dans le Languedoc-Roussillon, on peut s'en tirer pour un peu plus de trente euros par séance. Et sans surprise, c'est en région parisienne que c'est le plus cher, avec un coût moyen qui dépasse les 50 euros.

Mais en s'y prenant bien, il y a des coachs pour toutes les bourses, même quand on pense qu'on n'en a pas les moyens. Le bon filon, c'est d'en prendre un à plusieurs. Que ce soit pour un tennis entre potes ou une séance de yoga ou de Pilates entre copines. Ça rend le sport plus convivial, mais ça permet aussi de diviser les coûts de rendre le recours à ce service bien plus abordable.
* Enquête réalisée auprès de 700 coachs sportifs.
Source : d'après Anissa Boumediene pour 20 Minutes

Faire du Pilates en cours particuliers

Qu'est-ce-que le #Pilates ? Pourquoi le Pilates a tant de succès, pourquoi tout le monde en parle comme d'une méthode révolutionnaire ?

C'est une gymnastique au placement très précis, qui allie le meilleur des méthodes orientales (souffle, souplesse, relaxation) et occidentales (force, musculation, endurance).

Les exercices sont variés, peu répétitifs et sollicitent le corps en profondeur.

L'objectif est de faire travailler les muscles stabilisateurs pour les rendre plus résistants et ainsi gagner en amplitude et en aisance.
Née en Allemagne au début du XXe siècle, la "Contrologie" a été développée aux États-Unis par Joseph Pilates. Sous le nom de son créateur cette technique a gagné le grand public depuis les années 60 et se propage aujourd'hui en France avec un succès grandissant...

En cours particuliers, ou mini-groupes à domicile, le coach propose un entrainement 100% adapté à votre demande, vos objectifs, vos particularités...

Le Pilates à domicile sur le 78 et le 92...>>