vendredi 21 décembre 2018

Portes ouvertes des cours de Hip-Hop à l'école Marie-Ange Vila

Hip hop au top !

Les élèves ont ADO-RÉS créer, danser, bouger au rythme des sons du moment !
Hâte de vous retrouver pour de nouvelles chorés !!

Envie de bouger cette année ;)?! Que vous soyez enfants (-10ans) ados, ou adultes, il est encore temps de nous rejoindre !https://www.lartdegarderlaforme.com/cours-collectifs/chatou/
  


Infos et inscriptions :
 
 

mardi 11 décembre 2018

Juan Medina peint Gabrielle !




Cette année encore #JuanMédina a exposé lors de l'exposition de la Société National des Beaux Arts au carrousel du Louvre un tableau réalisé avec sa muse de toujours 😜
"Un secret bien gardé", c'est toujours de mystère que son drapés les tableaux de ce peintre reconnu au niveau international.

On retrouve dans ce tableau, le fin travail sur les couleurs de la peau qui changent selon la lumière lorsque l'on est fasse à l'oeuvre.

dimanche 25 novembre 2018

Se former au Warrior Yoga !!




Lorsque l'on est professeur il est important de toujours continuer à apprendre, à se tenir informé de ce qui se fait, à se challenger, se renouveler,...
Le yoga m'a toujours attiré et d'ailleurs c'est la discipline que j'aime le plus pratiquer par moi-même (avec la danse, la course et la natation) !
Aussi cette année pour fêter mon retour à l'entraînement après mes 2 grossesses j'ai décidé de me former à la technique très physique qu'Aria Creschendo a mise en place : le Warrior Yoga,...!
C'est simple au bout du 3ème mouvement d'un cours de Warrior on transpire à très grosses gouttes sur son tapis, Aria a une énergie dingue qu'elle a beaucoup de naturel à transmettre et lorsque l'on s'allonge enfin en Savasanas on a l'impression d'avoir été ailleurs, loin au plus profond de nous-même et d'avoir dépasser nos limites !
Je voulais apprendre à donner de tels cours ;) !
 

Suivre une formation auprès d'Aria c'est prendre un grand bol d'énergie et d'inspiration !!!

ARIA
À 17 ans, elle avait déjà son propre spectacle sur la scène du Crazy Horse . En tournée à Las Vegas , la jeune Frenchy d' origine roumaine découvre le yoga: une révélation. Aria Crescendo devient l' entraîneur officiel de Star Ac », avant de s'envoler à Los Angeles et intègre un groupe de filles de la musique pop, placé sous la haute protection de will.i.am . Quelques hits sur le hit-parade américain plus tard, le groupe s'est séparé. Toujours prête à l'action, la bombe de platine enseigne la salutation au soleil à tous les Vips d' Hollywood et devient ensuite l' entraîneur privé de Jared Leto ,Ashton Kutcher et Karlie Kloss . De retour en France, à Boulogne plus précisément, où cette tornade d'énergie vient d'ouvrir Healthy Warriors , son studio de yoga . Et elle n'est pas sur le point de s'arrêter là. Son livre santé paraîtra début octobre, son prochain album solo est en cours de production et elle prépare une ligne de vêtements de yoga, namaste bitches!







vendredi 26 octobre 2018

Routine matinale : bientôt une chaîne pour vous entrainer chez vous ;) !

L'Art de Garder la Forme qu'est-ce que c'est :) ?
 
Certainement à voir avec l'idée d'une hygiène de vie ;) !
On se lave bien les dents de façon automatique, alors pourquoi ne pas prendre le temps nécessaire pour permettre à tout son corps de fonctionner de façon optimum dans sa journée ;) ?!!
 
 
Chaque matin je vous invite à avoir votre petite routine !
Idéalement entre 5 et 15 minutes
Quelques exercices pour vous étirer : poussez sur vos pieds, baillez,... !! 
S'auto-grandir est en tous points la base d'un corps confortable !!
Aussi vous pouvez vous amuser "à faire le chat" même encore allongé dans votre lit avant de poser les pieds au sol !!
 
 
Vous pouvez également éveiller toute l'énergie de votre corps en vous tapotant du crane aux pieds sur l'avant les côtés puis l'arrière du corps; ou encore faire comme si vous preniez une douche sèche en vous frictionnant énergiquement de la tête aux pieds ;) !
Ces simples gestes procèdent déjà d'une mise en route matinale respectueuse du  corps, dont ce dernier saura rapidement vous remercier ;) !

 
D'autres aurons envie d'aller plus loin :
Une ou deux petites séries d'abdos profonds (30 Doble legs Circle, 30 Crisscross) peut vous tonifier, être un excellent soutien lorsque l'on est sédentaire ou que l'on sera longtemps en station debout durant sa journée, de même que pour soulager efficacement des lombaires douloureuses.
A cela vous aurez peut-être plaisir à ajouter une série d'"abdos-fessiers" (30 squats, 2*50 levers de bassin en pont, 2*50 battement de jambes sur chaque côté),... 
 
 
Pour ma par j'ai un faible pour la salutation au soleil que je trouve très complète,... A faire une fois lentement de chaque côté pour un réveil en douceur ou à répéter 12 fois de chaque côté aussi vite que possible si vous voulez vous challenger,... et que avez le temps de prendre une douche après ;) !!!
 
Et vous : qu'elle routine physique avez-vous adopté, comment la mettez-vous en place et quels bénéfices en retirez-vous ;) ?!!
 

dimanche 14 octobre 2018

Échauffement animé au départ des courses de la Furieuse Carillonne 2018



Comment bien s'échauffer au départ d'une course ?

La course est proche de la marche, un mouvement tout à fait naturel un peu poussé en intensité,...
Aussi il est très facile de penser qu'il n'est pas nécessaire de bien s'échauffer au départ d'une course !!
ERREUR ;) !
D'une part la course reste un effort relativement violent pour le corps et particulièrement pour les genoux et le dos qui encaissent des chocs à répétitions, accentués par la vitesse et le poids du coureur.
D'autre part les retours de cet échauffement ont été très positifs :
"La course a été beaucoup plus agréable pour moi grâce à l'échauffement animé par Gabrielle"
"J'ai beaucoup mieux couru"
"Le démarrage a été beaucoup plus facile"
"J'ai eu moins mal au jambes après l'effort"

Un grand bravo et merci pour leurs performances et leur bonne humeur à toute l'équipe des coureurs qui ont arborés les couleurs de l'association l'Art de Garder la Forme !!!

On remet ça l'année prochaine ;) ?!







mardi 9 octobre 2018

Pilates pré-post natal / forfait cadeau de naissance

Comme vous le savez mes 2 grossesses récentes m'ont données l'occasion de me spécialiser encore plus spécifiquement autour des temps forts que sont le moment de la grossesse et l'après-accouchement.
Accompagner au mieux les changements que vit le corps tout au long de cette période si spéciale, préparer ce moment incroyable de l'accouchement, se donner les moyens de se remettre rapidement et efficacement, adopter les meilleures positions d'allaitement, avec et sans bébé, etc.
Il me tarde de vous accompagner de toute mon expérience !
Y penser pour les proches :
Le forfait "Cadeau de naissance" est un atout très apprécié des mamans pour un accompagnement adapté pendant et après la grossesse ;D !!

mercredi 26 septembre 2018

Nouveau ! Des cours d'éveil à la danse pour les jeunes enfants au Vésinet !



Découvrir l’espace, la musique, sa motricité, son corps et celui des autres, son expressivité, ... Et cela toujours par le jeu, si nécessaire au développement des jeunes enfants !

Imiter Justin le petit lapin qui s’éveille et étire tout son corps, faire des rondes, faire des postures de yoga adaptées aux tout petits, apprendre à sauter et à faire des pas-chassés, taper en mesure, approcher des notions de diverses danses, raconter des histoires avec des gestes, ...


Gabrielle Eychenne et toute l'équipe de L'Art de Garder La Forme vous propose désormais des cours d'éveil à la danse pour les jeunes enfants de 2 à 4 ans les samedis de 10h à 11h mais également sous forme d'ateliers ponctuels organisés tout au long de l'année scolaire, et les vacances ! 
L'ensemble des cours s'effectuent au Centre de Kinésithérapie médico-sportif Archimède (92 boulevard des Etats Unis, 78110 Le Vésinet).





Infos et inscriptions :

jeudi 13 septembre 2018

Rentrée Hip-Hop à Chatou avec Gabrielle Eychenne !


Gabrielle Eychenne et son équipe de L'Art De Garder La Forme vous donne rendez-vous dès le 13  Septembre pour des cours Hip-Hop de tous niveaux à Chatou ! 

Hip-Hop

Enfants: Tous les jeudi de 18h à 19h
Ados / Adultes: Tous les jeudi de 19h à 20h 

Venez vibrez sur les chorégraphies de vos clips préférés : Béyoncé, Ariana Grande, Jennifer Lopez, Jason Derulo,  et bien d'autres ! 

Les cours Hip-Hop auront lieu à l'école Marie-Ange Vila ( 1, Rue des Champs Rogers, 78400 Chatou,

 
Inscriptions et information : wwwlartdegarderlaforme.com, Gabrielle : 06 63 29 36 96
 

dimanche 9 septembre 2018

C'est la rentrée à Marnes-la-Coquette !



Après vous avoir retrouvé lors de la fête des associations organisée à Marnes-La-Coquette le samedi 08 septembre 2018, toute l'équipe de L'Art de Garder La Forme a le plaisir de vous donner rendez-vous pour cette nouvelle saison 2018-2019 à Marnes-La-Coquette ! 

La reprise aura lieu le 10 septembre 2018. Gabrielle et toute son équipe vous proposent des cours tous niveaux de danse, de remise en forme et de bien être !  


PILATES :

Une gymnastique posturale qui renforce les muscles profonds et améliore maintien et allure.

-> Lundi de 10h à 11h
-> Jeudi de 20h à 21h
-> Vendredi de 10h à 11h
-> Samedi de 12h à 13h

TECHNIQUE POSTURALE SUR ESPALIER : 

Un cours qui permet un replacement postural profond pour retrouver force équilibre et maintien.

-> Samedi de 11h à 12H

BARE AU SOL :

Sur la base d'un cours de danse classique, exercices de renforcement et d'étirement qui permettent de gagner en tonus et d'affiner la silhouette.

-> Lundi de 09hà 10h
->Jeudi de 20h à 21H
->Vendredi de 09h à 10h et de 21h à 22h 

Tous les cours s'effectuent à la maison des Hirondelles, 15 Rue Georges et Xavier Schlumberger 92430 Marnes-la-Coquette

Toutes les infos:
www.lartdegarderlaforme.fr
lartdegarderlaforme@gmail.com
Tel : 06.63.29.36.96


vendredi 7 septembre 2018

Nouvelle salle pour la rentrée Pilates au Vésinet !

C'est la rentrée au Vésinet ! Gabrielle et toute son équipe vous donnent rendez-vous dès le 10 septembre 2018 pour des cours de Pilates tous niveau ! 

Pour amorcer cette nouvelle saison, quoi de mieux qu'une nouvelle salle pur vous accuellir dans les meilleurs conditions ;) 
Désormais, tous les cours de Pilates au Vésinet s'effectuent au Centre de Kinésithéraphie médico-sportif Archimède ( 92 Boulevard des Etats-Unis, 78110 Le Vésinet ! 

PILATES :

Une gymnastique posturale qui renforce les muscles profonds et améliore maintien et allure.

- Lundi de 10h à 11h
- Mercredi de 11h à 10h
- Samedi de 11h à 12h 




lartdegarderlaforme@gmail.com

mercredi 22 août 2018

Les six fondements du pilates

La méthode Pilates a été développée comme une vraie philosophie de vie par Joseph Pilates, fils d’un gymnaste médaillé et d’une naturopathe. Sa chétivité naturelle va le pousser à développer une méthode afin de retrouver un corps sain, méthode qui suit six principes fondamentaux que les professeurs comme Gabrielle Eychenne transmettent à leurs élèves pour qu’ils puissent jouir d’une meilleure santé.
 



  1. La Fluidité : l concept clé selon Gabrielle Eychenne, également danseuse et chorégraphe. En effet, c’est par la fluidité des mouvements et par le sens qu’on leur donne que la méthode prend réellement vie et est différente. « La fluidité vient avec une conscience de son corps, qui est très importante en danse »
  2. La Concentration, presque méditative, sur chaque mouvement : la méthode permet de reconnecter un « soi » mental et un « soi » physique, un lien trop souvent délaissé aujourd’hui. « Un bon professeur de pilates aide l’élève à se retrouver »
  3. Le Centrage, implique de garder tout au long des exercices, une posture neutre de la colonne vertébrale. Contrairement à d’autres méthode, Joseph Pilates ne préconise ni rétroversion du bassin, ni cambrure. Ce principe a pour but une recherche d’équilibre dans le corps, qui est au cœur de la méthode Pilates : tout est balancé, mesuré, conscient, sans excès, d’où une extrême douceur... « Idéale lorsque l’on soumet son corps à de nombreuses contraintes : les enfants ou les longues heures d’entraînement... »
  4. La précision : à la naissance du mouvement harmonieux, il y a la précision et la fluidité. « Ces deux principes donnent un sens et une conscience au mouvement : il sont en totale adéquation avec l’expression chorégraphique, c’est pour cela que nous, les danseurs, adorons cette méthode. »
  5. Le Contrôle, dans la même lignée, renvoie au fait de ne pas subir son corps mais de le diriger, avec bienveillance à se surpasser. L’effort complètement parti de la méthode, mais il permet de dépasser des douleurs liées au quotidien ou aux maladies. Reprendre le contrôle, c’est aussi renouer ce lien avec notre corps, comme précisé dans le principe de centrage.
  6. La respiration ! Bien sûr, la respiration, clé de voûte de tout mouvement et tout effort ! « Chez Joseph Pilates, on cherche l’amplitude du souffle, un souffle régénérant qui guérit ». Il s’obtient en « engageant légèrement les muscles du périnée et le transverse ». La respiration que l’on redécouvre aujourd’hui en Occident grâce à des personnes comme Joseph Pilates, mais aussi Bernadette de Gasquet...alors qu’elle est toujours restée présente dans les traditions bouddhiques et yogi. Prenez plaisir à la redécouvrir !

En pratique, il s’agit, au delà d’une méthode, d’un véritable art de vivre : choisir d’être bien avec soi, son esprit, son corps, comme un tout et non comme des éléments séparés. Une experte pilates comme Gabrielle Eychenne saura vous guider dans ce périples atteindre cet équilibre, par delà le quotidien, les maladies, les entraînements !

vendredi 29 juin 2018

Tournage du clip "Les filles de Simone Veil"

 Engagées pour la féminité :) !!


Découvrez la musique du clip "Les filles de Simone Veil" de Sylvaine Messica sur toutes les plateformes dont deezeer :) !!

> Un immense merci à Sylvaine Messica pour cette merveilleuse initiative menée d'une main de maître l'air de ne pas y toucher, et un grand bravo à toutes les filles et participants au projet : ce fût un régal de partager ces moments magiques avec vous ;) !!!!!

> Plus de projet dansés bientôt à ce lien ;) !