L'Art de Garder la Forme qu'est-ce que c'est :) ?
Certainement à voir avec l'idée d'une hygiène de vie ;) !
On se lave bien les dents de façon automatique, alors pourquoi ne pas prendre le temps nécessaire pour permettre à tout son corps de fonctionner de façon optimum dans sa journée ;) ?!!
Chaque matin je vous invite à avoir votre petite routine !
Idéalement entre 5 et 15 minutes
Quelques exercices pour vous étirer : poussez sur vos pieds, baillez,... !!
S'auto-grandir est en tous points la base d'un corps confortable !!
Aussi vous pouvez vous amuser "à faire le chat" même encore allongé dans votre lit avant de poser les pieds au sol !!
Vous pouvez également éveiller toute l'énergie de votre corps en vous tapotant du crane aux pieds sur l'avant les côtés puis l'arrière du corps; ou encore faire comme si vous preniez une douche sèche en vous frictionnant énergiquement de la tête aux pieds ;) !
Ces simples gestes procèdent déjà d'une mise en route matinale respectueuse du corps, dont ce dernier saura rapidement vous remercier ;) !
D'autres aurons envie d'aller plus loin :
Une ou deux petites séries d'abdos profonds (30 Doble legs Circle, 30 Crisscross) peut vous tonifier, être un excellent soutien lorsque l'on est sédentaire ou que l'on sera longtemps en station debout durant sa journée, de même que pour soulager efficacement des lombaires douloureuses.
A cela vous aurez peut-être plaisir à ajouter une série d'"abdos-fessiers" (30 squats, 2*50 levers de bassin en pont, 2*50 battement de jambes sur chaque côté),...
Pour ma par j'ai un faible pour la salutation au soleil que je trouve très complète,... A faire une fois lentement de chaque côté pour un réveil en douceur ou à répéter 12 fois de chaque côté aussi vite que possible si vous voulez vous challenger,... et que avez le temps de prendre une douche après ;) !!!
Et vous : qu'elle routine physique avez-vous adopté, comment la mettez-vous en place et quels bénéfices en retirez-vous ;) ?!!
